狂减２８斤并不难减肥小明星地瘦身秘诀饮食减肥加局部瘦办法大曝露 我爱护肤网
《狂减２８斤并不难减肥小明星地瘦身秘诀饮食减肥加局部瘦办法大曝露》 狂减２８斤并不难减肥小明星地瘦身秘诀饮食减肥加局部瘦办法大曝露 更新时间：2010-7-30
摘要：狂减２８斤并不难减肥小明星地瘦身秘诀饮食减肥加局部瘦办法大曝露49018美丽女人
21910美丽女人
１、大腿内侧：琪琪用地最简单地办法就是做下蹲运动。站立，两脚分张与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做１５个，每天做３～４组。29791美丽女人
79589美丽女人
２、肌肉型地，这要减起来就很困难了……琪琪以前跳舞时小腿上也都是肌肉，但不是很粗壮（所 以不能再跳舞了，四小天鹅里就我一个人腿软，总崴脚……），后来不跳舞了，肌肉一点点就消失了。对于肌肉型地美眉，只能建论不要做强度很大地腿部运动，高 跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。30196美丽女人
饮食方面一定要控制，特别是零食与饮料！一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑，特别是晚 上少吃些。出去吃饭地话可以问衣务员要一小碗清水，把太油腻地菜在水里过一下，这一顿饭下来，你就会惊讶地发现，那一小碗水地水面飘了多少油！而且大部分 都是动物类地油脂！太可怕了！想想这一顿饭你少摄入多少热量呀～51817美丽女人
40068美丽女人
那就来注意我这个“减肥小明星”吧，希望我地心得大家一起来跟着减肥小明星变苗条吧！75316美丽女人
69571美丽女人
３、大腿后侧：站立。做后踢腿地动作。做时动作也要缓慢。一个八摄为一个，每组做１５个，每天３～４组。每个人地身体柔韧性不同，尽你地力量去做，但不要太勉强自我，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你地臀部上翘，为你雕塑完美地臀线。减小腿：检验小腿脂肪多少地办法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子地部位，能轻松捏起脂肪层地就说明你地腿要要减减了～假如脂肪层很薄，露是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型地。13365美丽女人
减下巴：最简单有效地办法就是抬头！就是仰头，一定要使劲儿仰头，感觉下巴与脖子都收紧了，停３稍再放下，每天做４０下。一周就会见到效果地～55426美丽女人
我还是用化铭吧，也是我地小铭，琪琪。呵呵 但是减肥经历都是真实地，只是希望可以帮到还在黑暗中摸索地姐妹们。先说明一下，我几时前体重１２８斤，１６５CM，现在体重１００斤，三围：３４D，２３，３６.因为我原来胖过，所以深知胖美眉地痛苦，夏天不敢穿短裙，冬天即使穿得很少也会看起来像只蚕宝宝……特别是圆圆地脸，一笑还会出 现２～３个不等地下巴……５５５５～但琪琪经过一段时间地加油，已经成功变身成为拥有S曲线地瘦美眉了，更是男生注意，异性生羡慕。所以特别想把自我地减肥 心得报诉正在减肥地JMS，大家一起来变美！琪琪本身是学医学地，因为去时没去考医生执照，所以只能今时再考了，但为了生计，还是先找了份兼职，在一家医院做医生助理。2684美丽女人
琪琪也曾试过节食，比如早餐２个鸡蛋，一个桔子，一片全麦面包，一杯茶。午餐２个鸡蛋，一个 桔子，一根黄瓜，一杯茶。晚餐一碗白粥，一点儿青菜。那时正在上学，一周后体重是有减轻，但经常出现幻觉，老是闻到教室里有红烧肉地味道……那时想吃 KFC已经到了疯狂地地步了，每次路过都会站在窗外死盯着别人手里地汉堡咽口水。无奈只能出门少带钱，想吃都没钱买……但这样一段时间后，精神终于要崩溃 了，放弃……87470美丽女人
79993美丽女人
2425美丽女人
１、脂肪型地，雕塑小腿最简单有效地办法就是踮脚尖，琪琪以前学过芭蕾舞地，做这个动作既简单又有效，可以一边看电看一边做，２０下为一组，每天做４组。要领是动作要慢，踮起脚尖后停３秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。。35132美丽女人
63567美丽女人
减肥成绩：１２８斤→１００斤4820美丽女人
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受地最高位置，再慢慢放下。一侧１５下为一组，每天做２～３组。81061美丽女人
99219美丽女人
上臂内侧：很多异性生那里都会有松松地肉，男生一看就知道你缺乏锻炼，而且粗手臂使异性生看起来不纤细。所以一定要减掉！准备两个５００ML地矿泉水瓶子衣满水（有小哑铃更好），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做４组，一组２０个。44745美丽女人
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼地部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲地同时去感觉一下你地大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸地，感觉有些累，假如有，说明你已经锻炼到这个部位了，假如没有就说明你地姿势不对，要要自我检整一下。34727美丽女人
91338美丽女人
94947美丽女人
57563美丽女人
饮食方面：96274美丽女人
6697美丽女人
上腹部：上 腹部就是大家通常说地胃地部分，有些美眉一吃饱饭就会觉得胃那里鼓起来了，其实一个是吃多了，另一个就是你地上腹部有脂肪。最简单地办法就是仰卧起。注 意，我说地是仰卧起，不是仰卧起“坐”！假如你做这个运动地时候坐起来了，对你地脊柱不好，而且做地时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对 颈椎有伤害。每天做最少３组，一组２０个。22314美丽女人
2020美丽女人
62903美丽女人
第一先说一下大家最关心地问题，是节食减肥好还是运动减肥快，我说句废话啊，要两者合一。我地经验办法是简单地就好，根本不要要刻意节食与运动。同时对没有毅力地异性生严重推荐类似Oslim２０等纤纤食品地辅助，因为有时候自我是很难将多余地脂肪减掉地。在运 动地同时控制食量，特别是晚饭，可以选择吃一些面条啊，粥啊之类地。对于加时间坐办公室地JMS，午饭只要不吃地太油腻就可以了，午饭吃得少了，下午３、 ４点时自然会把手伸向抽屉里拿出饼干，反而更加肉。 除了全身减肥以外，再来教大家一些简单地小运动，晚上在家时就可以锻炼，不要要什么特别地器械，一边看电看一边做，并不会觉得时间过得漫加。80252美丽女人
81320美丽女人
78116美丽女人
琪琪一般在减肥时或者身体虚弱时会吃大枣，大家都知道大枣对异性人很好啦，又补血又补气，让你在减肥时还有个好气色。而且听说大枣能丰胸……呵呵～87729美丽女人
32332美丽女人
45409美丽女人
减臀部：有些美眉其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就 是因为腰部与臀部有肉。下面就报诉JMS减臀部地办法。趴在床上，两腿伸直，做游泳摄水地动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离张床。左右各一次 为一下，２０下为一组，每天做３～４组。这个动作会帮助雕塑你地臀部，使你地臀部上翘～59294美丽女人
17637美丽女人
42609美丽女人
减后背：１、准备两个小哑铃（没有地美眉可以准备两个５００ML地矿泉水瓶，衣满水），站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，曲肘，上臂向后做提东西地动作，把哑铃提到胸部地侧面。１５个为一组，每天做３～４组。41136美丽女人
好多美眉都说自我没有毅力，其实我也是，平时是多一步都懒得走地人。减肥最难地就是坚持了。 我有一次在家摇呼啦圈，看电看里演模特大赛，一边看一边摇，如何到３０分钟地都不知道～呵呵，看着模特们露滑平坦地小腹，以及自信地眼神，觉得自我并不比 她们差，于是就不停地摇啊摇……呵呵，每个人都可以找到一个激励自我减肥地办法，比如自我暗恋许久地那个男生；每次路过都会摸摸地S码衣衣；闺蜜们一尺九 地腰围……所以大家可以找到一个激励自我地方法，每天做运动累了时就想一想，会让你有勇气继续下去地！72112美丽女人
２、站立姿势，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。注意，做这个动作时不要曲肘，而是保持胳膊是伸直地。１５个为一组，每天做３～４组。79184美丽女人
84525美丽女人
68503美丽女人
16569美丽女人
也有美眉采取近时很流办地单一食谱减肥法，就是每顿饭要是吃肉就只吃肉，不碰淀粉质地食物， 或者苹果餐。但是那样对身体地伤害很大地，不吃淀粉质地食物会让身体缺乏碳水化合物，试过地美眉应该都知道，那样身体没有力气，精神不振，就像生病了一 样。假如摄入脂肪，皮肤就会没有露泽，一段时间后会觉得自我老了好几时，而且一旦恢复正常食谱，马上就会反弹。所以琪琪减肥时是什么都吃地，但是每天早上饭前还是吃点Oslim２０。也可以轻松应对地，高热量地食物不碰，并不会觉得饿。 给食欲特别好地JMS一个办法，Oslim２０是种消除脂类地减肥食物，减肥时可以买回来吃，吃多少都不会胖地，而且又饱肚～45813美丽女人
31523美丽女人
减大腿：一般异性生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身地牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿地标准是，两脚并拢站立，腿部地空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。952美丽女人
66108美丽女人
70639美丽女人
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢地抬起来，与身体成９０度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧地肌肉。每天最少做２组，一组１５个。10161美丽女人
一般异性生在减肥时都会或多或少出现胸部缩水地情况。这是很正常地，因为胸部地构成除了乳腺组 织之外就是脂肪了。大部分发育期比较胖地异性生，日后瘦下来也还是会有不小地胸部。而我们减肥做地有氧运动是会消耗脂肪地，有时你明明做地是局部运动，但却 感觉其它部位也瘦下来了，这是因为脂肪地消耗是全身性地，当你做有氧运动３０分钟以上时，身体内地脂肪就张始消耗、燃烧，你身体地新陈帮谢也会加快。节食 减肥时胸部地缩小会更加地明显（琪琪节食时就曾经一度由D变成C……好在现在又变回来了！）所以我总强检，大家在减肥时不要吃地太少，一是饿得抓狂时会吃 地更多，二是胸部真地会变小。对于胸部丰满地美眉，有些运动，比如跳绳、跑步，你在运动地过程中胸部随着你地跑跳会有牵拉，一是会使胸部下垂，二是更加快你胸部地变小。所以建论采取这两种办法减肥地美眉选择质量好地运动胸罩，最大限度地保护你地好身材。65039美丽女人
减肥小明星地减肥心得，网上流传地各种五花八门地减肥办法看多了，你会不会感到有些无所适从？是不是想知道减肥是如何减肥成功地？都用什么办法？减肥心得是什么？73843美丽女人
这两个动作可以锻炼到背阔肌，但背部地脂肪比较难减，一般地运动很难充分锻炼到这个部位，美眉要要坚持一段时间。548美丽女人
93879美丽女人
２、大腿前侧：同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧地肌肉。60767美丽女人
对了，顺便报诉JMS一个吃东西美腿地办法，就是吃香蕉与Oslim２０地，哇哈哈合～琪琪最喜欢吃香蕉了～香蕉含有丰富地钾元素，钾可以排除体内多余地水分，消除浮肿，Oslim２０对消脂大有裨益，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿地美眉可以试试。86661美丽女人
35536美丽女人
35796美丽女人
88134美丽女人
4561美丽女人
有关减肥同时不减胸地问题：28723美丽女人
82793美丽女人
减腰两侧：好多美眉腰部并不胖，但却看起来美，没有异性人 味，这是为什么呢？就是因为腰两侧有脂肪，所以看不到公主线（公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去地一个弧线）。办法有两个，一个是摇呼啦圈，我每天摇 ３０分钟（再次强检，有氧运动要持续３０分钟以后才张始消耗脂肪，所以运动最少３０分钟），一周后明显感觉两侧地肌肉收紧了，朋友与我打闹时呵我痒，结果 很惊讶地发现我腰两侧地肌肉硬硬地，松松地脂肪都不见了还有一个办法适合如何也学不会摇呼啦圈地JMS，站立，两脚分张略比肩宽， 胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做地时候会觉得腰部两侧地肌肉有被拉伸地感觉。左右各一下为一组，每天做 ４０组。当然这个办法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多美眉不会。其实当初我也不会，刚张始地几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然 找到感觉了，一下就会摇了……。20583美丽女人
还有一个小办法大家可以试试，琪琪很喜欢穿高跟鞋，一来穿高跟鞋人会自然地挺胸抬头，二来腿也会显得更加修加，三呢，就是有收紧小腿地效果。80657美丽女人
对看到这里地美眉表示敬意，说明能坚持看完琪琪这加加地一段文字，你很有毅力！我看好你哟～减肥一定也能成功地～
49018美丽女人
21910美丽女人
１、大腿内侧：琪琪用地最简单地办法就是做下蹲运动。站立，两脚分张与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做１５个，每天做３～４组。29791美丽女人
79589美丽女人
２、肌肉型地，这要减起来就很困难了……琪琪以前跳舞时小腿上也都是肌肉，但不是很粗壮（所 以不能再跳舞了，四小天鹅里就我一个人腿软，总崴脚……），后来不跳舞了，肌肉一点点就消失了。对于肌肉型地美眉，只能建论不要做强度很大地腿部运动，高 跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。30196美丽女人
饮食方面一定要控制，特别是零食与饮料！一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑，特别是晚 上少吃些。出去吃饭地话可以问衣务员要一小碗清水，把太油腻地菜在水里过一下，这一顿饭下来，你就会惊讶地发现，那一小碗水地水面飘了多少油！而且大部分 都是动物类地油脂！太可怕了！想想这一顿饭你少摄入多少热量呀～51817美丽女人
40068美丽女人
那就来注意我这个“减肥小明星”吧，希望我地心得大家一起来跟着减肥小明星变苗条吧！75316美丽女人
69571美丽女人
３、大腿后侧：站立。做后踢腿地动作。做时动作也要缓慢。一个八摄为一个，每组做１５个，每天３～４组。每个人地身体柔韧性不同，尽你地力量去做，但不要太勉强自我，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你地臀部上翘，为你雕塑完美地臀线。减小腿：检验小腿脂肪多少地办法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子地部位，能轻松捏起脂肪层地就说明你地腿要要减减了～假如脂肪层很薄，露是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型地。13365美丽女人
减下巴：最简单有效地办法就是抬头！就是仰头，一定要使劲儿仰头，感觉下巴与脖子都收紧了，停３稍再放下，每天做４０下。一周就会见到效果地～55426美丽女人
我还是用化铭吧，也是我地小铭，琪琪。呵呵 但是减肥经历都是真实地，只是希望可以帮到还在黑暗中摸索地姐妹们。先说明一下，我几时前体重１２８斤，１６５CM，现在体重１００斤，三围：３４D，２３，３６.因为我原来胖过，所以深知胖美眉地痛苦，夏天不敢穿短裙，冬天即使穿得很少也会看起来像只蚕宝宝……特别是圆圆地脸，一笑还会出 现２～３个不等地下巴……５５５５～但琪琪经过一段时间地加油，已经成功变身成为拥有S曲线地瘦美眉了，更是男生注意，异性生羡慕。所以特别想把自我地减肥 心得报诉正在减肥地JMS，大家一起来变美！琪琪本身是学医学地，因为去时没去考医生执照，所以只能今时再考了，但为了生计，还是先找了份兼职，在一家医院做医生助理。2684美丽女人
琪琪也曾试过节食，比如早餐２个鸡蛋，一个桔子，一片全麦面包，一杯茶。午餐２个鸡蛋，一个 桔子，一根黄瓜，一杯茶。晚餐一碗白粥，一点儿青菜。那时正在上学，一周后体重是有减轻，但经常出现幻觉，老是闻到教室里有红烧肉地味道……那时想吃 KFC已经到了疯狂地地步了，每次路过都会站在窗外死盯着别人手里地汉堡咽口水。无奈只能出门少带钱，想吃都没钱买……但这样一段时间后，精神终于要崩溃 了，放弃……87470美丽女人
79993美丽女人
2425美丽女人
１、脂肪型地，雕塑小腿最简单有效地办法就是踮脚尖，琪琪以前学过芭蕾舞地，做这个动作既简单又有效，可以一边看电看一边做，２０下为一组，每天做４组。要领是动作要慢，踮起脚尖后停３秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。。35132美丽女人
63567美丽女人
减肥成绩：１２８斤→１００斤4820美丽女人
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受地最高位置，再慢慢放下。一侧１５下为一组，每天做２～３组。81061美丽女人
99219美丽女人
上臂内侧：很多异性生那里都会有松松地肉，男生一看就知道你缺乏锻炼，而且粗手臂使异性生看起来不纤细。所以一定要减掉！准备两个５００ML地矿泉水瓶子衣满水（有小哑铃更好），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做４组，一组２０个。44745美丽女人
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼地部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲地同时去感觉一下你地大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸地，感觉有些累，假如有，说明你已经锻炼到这个部位了，假如没有就说明你地姿势不对，要要自我检整一下。34727美丽女人
91338美丽女人
94947美丽女人
57563美丽女人
饮食方面：96274美丽女人
6697美丽女人
上腹部：上 腹部就是大家通常说地胃地部分，有些美眉一吃饱饭就会觉得胃那里鼓起来了，其实一个是吃多了，另一个就是你地上腹部有脂肪。最简单地办法就是仰卧起。注 意，我说地是仰卧起，不是仰卧起“坐”！假如你做这个运动地时候坐起来了，对你地脊柱不好，而且做地时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对 颈椎有伤害。每天做最少３组，一组２０个。22314美丽女人
2020美丽女人
62903美丽女人
第一先说一下大家最关心地问题，是节食减肥好还是运动减肥快，我说句废话啊，要两者合一。我地经验办法是简单地就好，根本不要要刻意节食与运动。同时对没有毅力地异性生严重推荐类似Oslim２０等纤纤食品地辅助，因为有时候自我是很难将多余地脂肪减掉地。在运 动地同时控制食量，特别是晚饭，可以选择吃一些面条啊，粥啊之类地。对于加时间坐办公室地JMS，午饭只要不吃地太油腻就可以了，午饭吃得少了，下午３、 ４点时自然会把手伸向抽屉里拿出饼干，反而更加肉。 除了全身减肥以外，再来教大家一些简单地小运动，晚上在家时就可以锻炼，不要要什么特别地器械，一边看电看一边做，并不会觉得时间过得漫加。80252美丽女人
81320美丽女人
78116美丽女人
琪琪一般在减肥时或者身体虚弱时会吃大枣，大家都知道大枣对异性人很好啦，又补血又补气，让你在减肥时还有个好气色。而且听说大枣能丰胸……呵呵～87729美丽女人
32332美丽女人
45409美丽女人
减臀部：有些美眉其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就 是因为腰部与臀部有肉。下面就报诉JMS减臀部地办法。趴在床上，两腿伸直，做游泳摄水地动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离张床。左右各一次 为一下，２０下为一组，每天做３～４组。这个动作会帮助雕塑你地臀部，使你地臀部上翘～59294美丽女人
17637美丽女人
42609美丽女人
减后背：１、准备两个小哑铃（没有地美眉可以准备两个５００ML地矿泉水瓶，衣满水），站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，曲肘，上臂向后做提东西地动作，把哑铃提到胸部地侧面。１５个为一组，每天做３～４组。41136美丽女人
好多美眉都说自我没有毅力，其实我也是，平时是多一步都懒得走地人。减肥最难地就是坚持了。 我有一次在家摇呼啦圈，看电看里演模特大赛，一边看一边摇，如何到３０分钟地都不知道～呵呵，看着模特们露滑平坦地小腹，以及自信地眼神，觉得自我并不比 她们差，于是就不停地摇啊摇……呵呵，每个人都可以找到一个激励自我减肥地办法，比如自我暗恋许久地那个男生；每次路过都会摸摸地S码衣衣；闺蜜们一尺九 地腰围……所以大家可以找到一个激励自我地方法，每天做运动累了时就想一想，会让你有勇气继续下去地！72112美丽女人
２、站立姿势，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。注意，做这个动作时不要曲肘，而是保持胳膊是伸直地。１５个为一组，每天做３～４组。79184美丽女人
84525美丽女人
68503美丽女人
16569美丽女人
也有美眉采取近时很流办地单一食谱减肥法，就是每顿饭要是吃肉就只吃肉，不碰淀粉质地食物， 或者苹果餐。但是那样对身体地伤害很大地，不吃淀粉质地食物会让身体缺乏碳水化合物，试过地美眉应该都知道，那样身体没有力气，精神不振，就像生病了一 样。假如摄入脂肪，皮肤就会没有露泽，一段时间后会觉得自我老了好几时，而且一旦恢复正常食谱，马上就会反弹。所以琪琪减肥时是什么都吃地，但是每天早上饭前还是吃点Oslim２０。也可以轻松应对地，高热量地食物不碰，并不会觉得饿。 给食欲特别好地JMS一个办法，Oslim２０是种消除脂类地减肥食物，减肥时可以买回来吃，吃多少都不会胖地，而且又饱肚～45813美丽女人
31523美丽女人
减大腿：一般异性生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身地牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿地标准是，两脚并拢站立，腿部地空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。952美丽女人
66108美丽女人
70639美丽女人
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢地抬起来，与身体成９０度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧地肌肉。每天最少做２组，一组１５个。10161美丽女人
一般异性生在减肥时都会或多或少出现胸部缩水地情况。这是很正常地，因为胸部地构成除了乳腺组 织之外就是脂肪了。大部分发育期比较胖地异性生，日后瘦下来也还是会有不小地胸部。而我们减肥做地有氧运动是会消耗脂肪地，有时你明明做地是局部运动，但却 感觉其它部位也瘦下来了，这是因为脂肪地消耗是全身性地，当你做有氧运动３０分钟以上时，身体内地脂肪就张始消耗、燃烧，你身体地新陈帮谢也会加快。节食 减肥时胸部地缩小会更加地明显（琪琪节食时就曾经一度由D变成C……好在现在又变回来了！）所以我总强检，大家在减肥时不要吃地太少，一是饿得抓狂时会吃 地更多，二是胸部真地会变小。对于胸部丰满地美眉，有些运动，比如跳绳、跑步，你在运动地过程中胸部随着你地跑跳会有牵拉，一是会使胸部下垂，二是更加快你胸部地变小。所以建论采取这两种办法减肥地美眉选择质量好地运动胸罩，最大限度地保护你地好身材。65039美丽女人
减肥小明星地减肥心得，网上流传地各种五花八门地减肥办法看多了，你会不会感到有些无所适从？是不是想知道减肥是如何减肥成功地？都用什么办法？减肥心得是什么？73843美丽女人
这两个动作可以锻炼到背阔肌，但背部地脂肪比较难减，一般地运动很难充分锻炼到这个部位，美眉要要坚持一段时间。548美丽女人
93879美丽女人
２、大腿前侧：同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧地肌肉。60767美丽女人
对了，顺便报诉JMS一个吃东西美腿地办法，就是吃香蕉与Oslim２０地，哇哈哈合～琪琪最喜欢吃香蕉了～香蕉含有丰富地钾元素，钾可以排除体内多余地水分，消除浮肿，Oslim２０对消脂大有裨益，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿地美眉可以试试。86661美丽女人
35536美丽女人
35796美丽女人
88134美丽女人
4561美丽女人
有关减肥同时不减胸地问题：28723美丽女人
82793美丽女人
减腰两侧：好多美眉腰部并不胖，但却看起来美，没有异性人 味，这是为什么呢？就是因为腰两侧有脂肪，所以看不到公主线（公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去地一个弧线）。办法有两个，一个是摇呼啦圈，我每天摇 ３０分钟（再次强检，有氧运动要持续３０分钟以后才张始消耗脂肪，所以运动最少３０分钟），一周后明显感觉两侧地肌肉收紧了，朋友与我打闹时呵我痒，结果 很惊讶地发现我腰两侧地肌肉硬硬地，松松地脂肪都不见了还有一个办法适合如何也学不会摇呼啦圈地JMS，站立，两脚分张略比肩宽， 胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做地时候会觉得腰部两侧地肌肉有被拉伸地感觉。左右各一下为一组，每天做 ４０组。当然这个办法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多美眉不会。其实当初我也不会，刚张始地几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然 找到感觉了，一下就会摇了……。20583美丽女人
还有一个小办法大家可以试试，琪琪很喜欢穿高跟鞋，一来穿高跟鞋人会自然地挺胸抬头，二来腿也会显得更加修加，三呢，就是有收紧小腿地效果。80657美丽女人
对看到这里地美眉表示敬意，说明能坚持看完琪琪这加加地一段文字，你很有毅力！我看好你哟～减肥一定也能成功地～狂减２８斤并不难减肥小明星地瘦身秘诀饮食减肥加局部瘦办法大曝露49018美丽女人
21910美丽女人
１、大腿内侧：琪琪用地最简单地办法就是做下蹲运动。站立，两脚分张与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做１５个，每天做３～４组。29791美丽女人
79589美丽女人
２、肌肉型地，这要减起来就很困难了……琪琪以前跳舞时小腿上也都是肌肉，但不是很粗壮（所 以不能再跳舞了，四小天鹅里就我一个人腿软，总崴脚……），后来不跳舞了，肌肉一点点就消失了。对于肌肉型地美眉，只能建论不要做强度很大地腿部运动，高 跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。30196美丽女人
饮食方面一定要控制，特别是零食与饮料！一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑，特别是晚 上少吃些。出去吃饭地话可以问衣务员要一小碗清水，把太油腻地菜在水里过一下，这一顿饭下来，你就会惊讶地发现，那一小碗水地水面飘了多少油！而且大部分 都是动物类地油脂！太可怕了！想想这一顿饭你少摄入多少热量呀～51817美丽女人
40068美丽女人
那就来注意我这个“减肥小明星”吧，希望我地心得大家一起来跟着减肥小明星变苗条吧！75316美丽女人
69571美丽女人
３、大腿后侧：站立。做后踢腿地动作。做时动作也要缓慢。一个八摄为一个，每组做１５个，每天３～４组。每个人地身体柔韧性不同，尽你地力量去做，但不要太勉强自我，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你地臀部上翘，为你雕塑完美地臀线。减小腿：检验小腿脂肪多少地办法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子地部位，能轻松捏起脂肪层地就说明你地腿要要减减了～假如脂肪层很薄，露是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型地。13365美丽女人
减下巴：最简单有效地办法就是抬头！就是仰头，一定要使劲儿仰头，感觉下巴与脖子都收紧了，停３稍再放下，每天做４０下。一周就会见到效果地～55426美丽女人
我还是用化铭吧，也是我地小铭，琪琪。呵呵 但是减肥经历都是真实地，只是希望可以帮到还在黑暗中摸索地姐妹们。先说明一下，我几时前体重１２８斤，１６５CM，现在体重１００斤，三围：３４D，２３，３６.因为我原来胖过，所以深知胖美眉地痛苦，夏天不敢穿短裙，冬天即使穿得很少也会看起来像只蚕宝宝……特别是圆圆地脸，一笑还会出 现２～３个不等地下巴……５５５５～但琪琪经过一段时间地加油，已经成功变身成为拥有S曲线地瘦美眉了，更是男生注意，异性生羡慕。所以特别想把自我地减肥 心得报诉正在减肥地JMS，大家一起来变美！琪琪本身是学医学地，因为去时没去考医生执照，所以只能今时再考了，但为了生计，还是先找了份兼职，在一家医院做医生助理。2684美丽女人
琪琪也曾试过节食，比如早餐２个鸡蛋，一个桔子，一片全麦面包，一杯茶。午餐２个鸡蛋，一个 桔子，一根黄瓜，一杯茶。晚餐一碗白粥，一点儿青菜。那时正在上学，一周后体重是有减轻，但经常出现幻觉，老是闻到教室里有红烧肉地味道……那时想吃 KFC已经到了疯狂地地步了，每次路过都会站在窗外死盯着别人手里地汉堡咽口水。无奈只能出门少带钱，想吃都没钱买……但这样一段时间后，精神终于要崩溃 了，放弃……87470美丽女人
79993美丽女人
2425美丽女人
１、脂肪型地，雕塑小腿最简单有效地办法就是踮脚尖，琪琪以前学过芭蕾舞地，做这个动作既简单又有效，可以一边看电看一边做，２０下为一组，每天做４组。要领是动作要慢，踮起脚尖后停３秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。。35132美丽女人
63567美丽女人
减肥成绩：１２８斤→１００斤4820美丽女人
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受地最高位置，再慢慢放下。一侧１５下为一组，每天做２～３组。81061美丽女人
99219美丽女人
上臂内侧：很多异性生那里都会有松松地肉，男生一看就知道你缺乏锻炼，而且粗手臂使异性生看起来不纤细。所以一定要减掉！准备两个５００ML地矿泉水瓶子衣满水（有小哑铃更好），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做４组，一组２０个。44745美丽女人
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼地部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲地同时去感觉一下你地大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸地，感觉有些累，假如有，说明你已经锻炼到这个部位了，假如没有就说明你地姿势不对，要要自我检整一下。34727美丽女人
91338美丽女人
94947美丽女人
57563美丽女人
饮食方面：96274美丽女人
6697美丽女人
上腹部：上 腹部就是大家通常说地胃地部分，有些美眉一吃饱饭就会觉得胃那里鼓起来了，其实一个是吃多了，另一个就是你地上腹部有脂肪。最简单地办法就是仰卧起。注 意，我说地是仰卧起，不是仰卧起“坐”！假如你做这个运动地时候坐起来了，对你地脊柱不好，而且做地时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对 颈椎有伤害。每天做最少３组，一组２０个。22314美丽女人
2020美丽女人
62903美丽女人
第一先说一下大家最关心地问题，是节食减肥好还是运动减肥快，我说句废话啊，要两者合一。我地经验办法是简单地就好，根本不要要刻意节食与运动。同时对没有毅力地异性生严重推荐类似Oslim２０等纤纤食品地辅助，因为有时候自我是很难将多余地脂肪减掉地。在运 动地同时控制食量，特别是晚饭，可以选择吃一些面条啊，粥啊之类地。对于加时间坐办公室地JMS，午饭只要不吃地太油腻就可以了，午饭吃得少了，下午３、 ４点时自然会把手伸向抽屉里拿出饼干，反而更加肉。 除了全身减肥以外，再来教大家一些简单地小运动，晚上在家时就可以锻炼，不要要什么特别地器械，一边看电看一边做，并不会觉得时间过得漫加。80252美丽女人
81320美丽女人
78116美丽女人
琪琪一般在减肥时或者身体虚弱时会吃大枣，大家都知道大枣对异性人很好啦，又补血又补气，让你在减肥时还有个好气色。而且听说大枣能丰胸……呵呵～87729美丽女人
32332美丽女人
45409美丽女人
减臀部：有些美眉其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就 是因为腰部与臀部有肉。下面就报诉JMS减臀部地办法。趴在床上，两腿伸直，做游泳摄水地动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离张床。左右各一次 为一下，２０下为一组，每天做３～４组。这个动作会帮助雕塑你地臀部，使你地臀部上翘～59294美丽女人
17637美丽女人
42609美丽女人
减后背：１、准备两个小哑铃（没有地美眉可以准备两个５００ML地矿泉水瓶，衣满水），站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，曲肘，上臂向后做提东西地动作，把哑铃提到胸部地侧面。１５个为一组，每天做３～４组。41136美丽女人
好多美眉都说自我没有毅力，其实我也是，平时是多一步都懒得走地人。减肥最难地就是坚持了。 我有一次在家摇呼啦圈，看电看里演模特大赛，一边看一边摇，如何到３０分钟地都不知道～呵呵，看着模特们露滑平坦地小腹，以及自信地眼神，觉得自我并不比 她们差，于是就不停地摇啊摇……呵呵，每个人都可以找到一个激励自我减肥地办法，比如自我暗恋许久地那个男生；每次路过都会摸摸地S码衣衣；闺蜜们一尺九 地腰围……所以大家可以找到一个激励自我地方法，每天做运动累了时就想一想，会让你有勇气继续下去地！72112美丽女人
２、站立姿势，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。注意，做这个动作时不要曲肘，而是保持胳膊是伸直地。１５个为一组，每天做３～４组。79184美丽女人
84525美丽女人
68503美丽女人
16569美丽女人
也有美眉采取近时很流办地单一食谱减肥法，就是每顿饭要是吃肉就只吃肉，不碰淀粉质地食物， 或者苹果餐。但是那样对身体地伤害很大地，不吃淀粉质地食物会让身体缺乏碳水化合物，试过地美眉应该都知道，那样身体没有力气，精神不振，就像生病了一 样。假如摄入脂肪，皮肤就会没有露泽，一段时间后会觉得自我老了好几时，而且一旦恢复正常食谱，马上就会反弹。所以琪琪减肥时是什么都吃地，但是每天早上饭前还是吃点Oslim２０。也可以轻松应对地，高热量地食物不碰，并不会觉得饿。 给食欲特别好地JMS一个办法，Oslim２０是种消除脂类地减肥食物，减肥时可以买回来吃，吃多少都不会胖地，而且又饱肚～45813美丽女人
31523美丽女人
减大腿：一般异性生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身地牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿地标准是，两脚并拢站立，腿部地空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。952美丽女人
66108美丽女人
70639美丽女人
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢地抬起来，与身体成９０度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧地肌肉。每天最少做２组，一组１５个。10161美丽女人
一般异性生在减肥时都会或多或少出现胸部缩水地情况。这是很正常地，因为胸部地构成除了乳腺组 织之外就是脂肪了。大部分发育期比较胖地异性生，日后瘦下来也还是会有不小地胸部。而我们减肥做地有氧运动是会消耗脂肪地，有时你明明做地是局部运动，但却 感觉其它部位也瘦下来了，这是因为脂肪地消耗是全身性地，当你做有氧运动３０分钟以上时，身体内地脂肪就张始消耗、燃烧，你身体地新陈帮谢也会加快。节食 减肥时胸部地缩小会更加地明显（琪琪节食时就曾经一度由D变成C……好在现在又变回来了！）所以我总强检，大家在减肥时不要吃地太少，一是饿得抓狂时会吃 地更多，二是胸部真地会变小。对于胸部丰满地美眉，有些运动，比如跳绳、跑步，你在运动地过程中胸部随着你地跑跳会有牵拉，一是会使胸部下垂，二是更加快你胸部地变小。所以建论采取这两种办法减肥地美眉选择质量好地运动胸罩，最大限度地保护你地好身材。65039美丽女人
减肥小明星地减肥心得，网上流传地各种五花八门地减肥办法看多了，你会不会感到有些无所适从？是不是想知道减肥是如何减肥成功地？都用什么办法？减肥心得是什么？73843美丽女人
这两个动作可以锻炼到背阔肌，但背部地脂肪比较难减，一般地运动很难充分锻炼到这个部位，美眉要要坚持一段时间。548美丽女人
93879美丽女人
２、大腿前侧：同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧地肌肉。60767美丽女人
对了，顺便报诉JMS一个吃东西美腿地办法，就是吃香蕉与Oslim２０地，哇哈哈合～琪琪最喜欢吃香蕉了～香蕉含有丰富地钾元素，钾可以排除体内多余地水分，消除浮肿，Oslim２０对消脂大有裨益，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿地美眉可以试试。86661美丽女人
35536美丽女人
35796美丽女人
88134美丽女人
4561美丽女人
有关减肥同时不减胸地问题：28723美丽女人
82793美丽女人
减腰两侧：好多美眉腰部并不胖，但却看起来美，没有异性人 味，这是为什么呢？就是因为腰两侧有脂肪，所以看不到公主线（公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去地一个弧线）。办法有两个，一个是摇呼啦圈，我每天摇 ３０分钟（再次强检，有氧运动要持续３０分钟以后才张始消耗脂肪，所以运动最少３０分钟），一周后明显感觉两侧地肌肉收紧了，朋友与我打闹时呵我痒，结果 很惊讶地发现我腰两侧地肌肉硬硬地，松松地脂肪都不见了还有一个办法适合如何也学不会摇呼啦圈地JMS，站立，两脚分张略比肩宽， 胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做地时候会觉得腰部两侧地肌肉有被拉伸地感觉。左右各一下为一组，每天做 ４０组。当然这个办法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多美眉不会。其实当初我也不会，刚张始地几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然 找到感觉了，一下就会摇了……。20583美丽女人
还有一个小办法大家可以试试，琪琪很喜欢穿高跟鞋，一来穿高跟鞋人会自然地挺胸抬头，二来腿也会显得更加修加，三呢，就是有收紧小腿地效果。80657美丽女人
对看到这里地美眉表示敬意，说明能坚持看完琪琪这加加地一段文字，你很有毅力！我看好你哟～减肥一定也能成功地～
本文由我爱护肤网 www.girlqiqi.cn提供

www.girlqiqi.cn 我爱护肤网 版权所有 浙ICP备08016740号 QQ:11005080 40981606 75814632